记忆力如何提高好呢
目前有很多的提高记忆力的方法 ， 比如靠饮食也能够有效的提升记忆力的，虽然市面上也有很多的健脑保健品，但是价格昂贵不说，长期的来吃这样的保健品，对身体也是不利的，如果是靠食物来补充大脑的营养的话，肯定是非常的好的 ， 也能够更好的提高一下大脑的记忆力的，下面就详细的介绍一下提高记忆力的方法 。
牛奶
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸 。牛奶中的钙最易吸收 。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡 。
鸡蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7% 。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要 。记忆力衰退的人每天吃5-6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人) 。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力 。
鱼类
可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用 。
贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低 ， 几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。以贝类作开胃菜 ， 能最快地提高脑力 。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质
味精
主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力 。
花生
花生等坚果富含卵磷脂 ， 常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
小米
所含维B1和B2高于大米1-1.5倍 。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健 ， 可防止衰老 。
玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用 。
黄花菜
黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好 。
辣椒
维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环 。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素 ， 使人精力充沛，思维活跃 。生吃效果更好 。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。它还含有大量叶绿素 ， 也具有健脑益智作用 。
橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。
藻
含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质 ， 可以改善记忆力和注意力 。
【记忆力如何提高好呢】如果平时感觉自己的记忆力下降了，不妨多注意一下上面的几种饮食，多吃一些蔬菜和水果能够强身健体，一旦觉得自己老是忘东西，感觉记忆力下降了，还是建议大家多注意一下食物的补充，比起那些补脑保健品的效果来的更加的好一些，而且也会更加的健脑的 。
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