高跟鞋控要当心7大健康隐患

女人天生爱美丽,每个女人都应该拥有属于自己、符合自己气质的高跟鞋 。高跟鞋虽然能给女性带来不一样的身材,衬托出属于自己的气质 。但你知道长时间穿高跟鞋会给身体健康带来隐患吗?下面小编就来介绍下常穿高跟鞋比较易患的7种疾病:
常穿高跟鞋会惹来7种脚部毛病
据研究,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的 。先是大脚趾变形,向内倾斜,之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上 。由于挤压和鞋子间的摩擦,还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题 。
1、拇指外翻:鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻 。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感 。
2、扁平足:鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大 。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足 。
3、拇囊炎:过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化 。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎 。
4、膝关节病:由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变 。
5、腰椎和颈椎受损:高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生 。
6、踝关节扭伤:即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因 。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚” 。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重 。
7、槌状趾:当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题 。槌状趾会导致脚趾疼痛 。
正确穿鞋要注意5点:
【高跟鞋控要当心7大健康隐患】1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否 。
脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松 。鞋跟高2cm~4cm最佳 。购鞋最好选在下午3时~4时,此时试穿10分钟或多走几步,能确保鞋子舒适合脚 。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段时间,然后再外出穿着 。
2、穿着高跟鞋走路姿势要正确 。
脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直 。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛 。
3、注意步行环境 。
不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡 。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压 。
4、适度休息 。
穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿 。
5、脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎 。

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